segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Nova dukan em fotos!

Olá pessoal tudo bem?

Hoje como prometido vim trazer as fotos das minhas refeições ao longo da semana.

Não reparem na belezura dos pratos, confesso que não sou boa nisso.

Comecei a fotografar na quinta-feira, dia ao qual pode ser inserido, legumes, 1 porção de fruta e 2 fatias de pão integral.




1- 05:30h Pudim zero da royal (pudim e gelatina zero podem com moderação) + 1 1/2 cs de farelo de aveia (obrigatório na new dukan, resolvi colocar no pudim hoje).
2- 08:30h 1 fatia de pão integral com ricota e peito de peru (divido minhas 2 fatias, uma para manhã e outra para tarde, peito de peru e ricota são proteinas puras então é liberado).
3- 12h Almoço filé de frango grelhado, alguns ovinhos de codorna e muita salada.
4- 15h lanchei a outra fatia (só lembrei de tirar a foto quando já tinha comido a da manhã, portanto considere uma foto para os 2 lanches, pois foram iguais mesmo).
5- 18h levei uma Goiaba (porção de fruta do dia) para comer no trem porque essa hora ainda não cheguei em casa.
6- 20/21h jantar churrasco comprado na rua! =P


Sexta-feira é dia de inserir um queijo com até 50% de gordura.

1- 05:30h Pudim zero da royal (pudim e gelatina zero podem com moderação) + 1 1/2 cs de farelo de aveia (obrigatório na new dukan, resolvi colocar no pudim também).
2- 09h 1 fatia de pão integral com MUSSARELA e peito de peru (divido minhas 2 fatias, uma para manhã e outra para tarde, peito de peru e ricota são proteinas puras então é liberado).
3- 12h Almoço tirinhas de alcatra com cenoura ralada
No lanche foi o mesmo do lanche da manhã.
4- Filé de frango feito no grill com salada de alface.

Sábado é dia de acrescentar 1 porção de amido/carboidrato.. só que abusei! kkkk


1- 10h café com pão dukan (que deu errado e ficou um biscoito) recheado com ricota e peito de peru
2- 12:30h almocinho bife grelhado com salada de alface e cenoura
3- Pudim zero com farelo de aveia de sobremesa
4-  Por volta de 16h 1 porção de morango de lanche da tarde
5- Lanche 2 um croassaint integral com frango e uma singela porção de catupiry, até ai dava pra entrar o croassaint como pão integral q nao comi hoje masss...
6- De sobremesa brownie com sorvete ai jaquei... =/

Domingo nem fotografei porque foi um desastre total! kkkkkkkkk

Com isso só perdi 0,600g essa semana.

Peso da segunda passada: 91,7kg.

Hoje:
91,1kg


Cansei de tirar fotos meninas, é chatoooo dmais isso! rsrs Mas posso escrever o cardapio pra vcs acompanharem pode ser?

Bjssssss.

20 comentários:

  1. Ai Fê dieta é uma coisa muito dolorosa, tô precisando mais ainda não tô preparada psicologicamente kkkkkkkkkkk
    vc não come arroz ?
    caso não consiga tirar fotos, post só os cardápios mesmo

    www.morenaemoderna.com

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  2. Fê, não canse de tirar as fotos, kkkkkkk. Mas vamos amar acompanhar o cardápio.
    Boa semana!
    Fica com Deus!
    Beijo!

    http://nannacunha.blogspot.com.br

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  3. Na correria do dia a dia acabamos mesmo esquecendo de tirar fotos, tbm sou assim! Mas está de parabéns. Não se culpe pelos deslizes, comemore as vitórias!

    Beijão

    http://milenaazsantos.blogspot.com.br/

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  4. Menina só 600g, é mais de meio quilo! Tem que comemorar e muito! Paciência querida, aos poucos você chega lá. Queria ver o quanto você ia achar absurdo 100g a mais!

    É complicado tirar fotos mesmo. Eu ando tirando bem pouco. O cardápio escrito já é ótimo pra dar umas ideias de alimentação.

    Tenha uma semana ótima Fernanda! Beijinhos!

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  5. Legal teu cardapio. Tirando a jacada, hehe
    Só acho que o pudim, se não variar vai acabar enjoando.
    Mas fiquei tranquila..devagar e sempre..
    bjão

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  6. Fê então começou a fazer mesmo, acredita que ainda não consegui ler sobre a dieta rsrs. meu trabalho está me consumindo e não estou tendo muito tempo, como não estou atendendo em consultório acabo não me atualizando nas dietas novas rsrsrs.

    Mas só uma coisa, eu não conseguiria seguir, não consigo ficar sem minhas 3 frutas ao dia, já virou rotina rsrs. Assim que eu conseguir dar uma lida vou analisar melhor. Mas até que seus pratos ficaram bonitos, acho que a chave principal vai ser a variedade de alguns itens.

    Bjos

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  7. Oi Fê!
    Tenha sempre força, fé e foco naquilo que deseja, continue em frente! As recaídas virão, mas vc é guerreira e alcançará a vitória!
    Obrigada por prestigiar a nossa amiga Chica no Cantinho da Prosa!
    Bjão e boa semana! =)

    Vivendo e Aprendendo
    Fotos e Prosas

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  8. ai que cantinho gostoso! ja estou por aqui para te acompanhar!

    bjs

    nutrindoabeleza.com.br

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  9. Que felicidade pela eliminação Fê!
    Você vai diminuir cada vez mais e ficar do jeitinho que você quer!
    Fica firme na Dukan!

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  10. Oiii Fe, realmente já fez uma diferença e tanta na balança. Parabéns!
    Tem que ter muito foco. Sobre as fotos eu prefiro que fotografe, acho mais dinâmico e assim no que você pensar em burlar, você sabe que vai ter que fotografar e mostrar pra gente.. hahaha
    Beijos
    www.decorarepreciso.com.br/blog

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  11. Ahhhh Fê super adorei o post de hoje!!
    é cansativo tirar foto mais deixou o posrt harmonioso com suas explicações...sendo assim continue , ok!? rsss
    Vc está me animando em começar essa dieta Dukan...será que consigo!?

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  12. Este comentário foi removido pelo autor.

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  13. Ah Fê! Adorei e continue postando, quero acompanhar, estou precisando de uma boa dieta.

    bjinhos!

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  14. Sucesso nessa nova dieta..
    Beijo
    ;)
    www.umalindapromessa.com

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  15. Poxa, você estava indo tão bem...rs
    Temos que ter muito cuidado com a jacada no final de semana, pois as vezes ela coloca a perder todo o esforço da semana.
    =/

    No seu caso, mesmo com a jacada o balanço da semana foi bom! Agora é manter o foco.

    Beijos

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  16. Oiii Fê...
    Adoreiii o post, superrrr bacana =D
    Deve ser chato mesmo tirar fotos de tudo que come =(
    Mas vou curtir se colocar só o cardápio mesmo *-*
    Final de semana é uma triste, por que agente é assim?? hahahaha...
    Mas o importante é manter ou perder e nunca engordar mais quando se está de dieta...rsrsrsrs...

    Beijinhoss!

    http://laresmeraldafeliz.blogspot.com.br/

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  17. É isso aí! mesmo "jacando" rs... no fim de semana
    você teve uma semana bem light Fê.
    Fazer dieta é difícil mesmo, mas o resultado vai valer a pena.
    Sucesso para você!
    bjs

    www.detalhesquevejo.com

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  18. Parabéns pela eliminação!!! De grama em grama vamos ficando mais gostosas hahaha

    Alimentação show! Tbm não sou boa com fotos.

    Beijos
    Poli

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  19. Parabéns fer, pelo seu esfoço e dedicação espero que vc chegue em sua meta
    beijos http://www.blogdaxavier.com.br/

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  20. Adorei o post! Parabéns!! Continue firme! Beijão
    http://bem-alem.blogspot.com.br

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